La cargada es un conjunto de movimientos que incluye la sentadilla o squat en varias series y al ritmo del instructor. Es muy importante seguir las técnicas correctas para conseguir el mejor resultado del ejercicio y evitar lesiones.
Indicaciones técnicas para la Cargada en Body Pump:
- Comienza con las rodillas más flexionadas y usa las piernas para empujar la barra hacia arriba.
- Mantén la barra cerca del cuerpo y súbela hacia la parte baja del pecho, mantén los codos sobre la barra.
- Colócate debajo de la barra flexionando las piernas.
- Usa las pierna para empujar la barra hacia arriba, por encima de la cabeza, mantén los codos ligeramente hacia delante.
- flexiona las piernas y vuelva a la posición inicial
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