La vida sedentaria, la falta de movilidad y ejercicio pueden ocasionar dolores de Espalda
Los especialistas en Fisioterapia de O2 Centro Wellness nos ayudan con estos prácticos consejos. ¡Te lo contamos aquí!
Algun@s soci@s que comienzan a hacer deporte o llevan poco tiempo haciéndolo, nos preguntan cómo mejorar su espalda y eliminar los dolores. Así que os hemos escuchado y queremos daros algunos consejos
Como sabemos, una de las causas más importantes del dolor de Espalda es la rigidez, la falta de movilidad y elasticidad de la columna vertebral. Por otro lado, la debilidad consecuente de la falta de ejercicio físico y dinamismo, también están detrás de la génesis de gran parte de los problemas de espalda.
A medida que nos hacemos mayores somos cada vez mas rígidos y el estrés diario, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio físico o exceso de sedentarismo, hacen que esta rigidez natural que se adquiere con los años aumente. Esto, desgraciadamente acabará provocando diversos problemas musculares y articulares.
Una manera muy fácil de combatir estas molestias y dolores, son los Estiramientos y Ejercicios de Fortalecimiento durante 15 minutos al día. Sabemos que a veces da mucha pereza pero ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
Nuestros técnicos del área Fitness de tu Centro O2 pueden recomendarte estos Ejercicios de fortalecimiento y de Estiramientos para realizar después de tu sesión de entrenamiento. Además, tenemos Actividades Dirigidas como Pilates, Yoga o Body Balance que mezclan en una sesión ejercicios para fortalecer los músculos de la Espalda además de Estiramientos para todo tu cuerpo.
Te dejamos un estupendo vídeo de una rutina de Estiramientos realizada por nuestro Técnico Alex Díaz Maltrana, de O2 Centro Wellness Huelva.
Si tienes alguna consulta específica sobre el área de Fisioterapia no dudes en preguntarnos en el siguiente enlace:
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